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產后每周應該吃什么?
發布時間:2018-04-09 瀏覽次數:560次
產后第一周 :排毒期小米紅薯(紫薯)粥,小米南瓜粥,紅糖糯米粥,甜糯米桂圓粥,雞蛋羹,蓮子紅豆湯,山藥木耳排骨湯,冬瓜排骨湯,菠菜鮮肉湯,蔬菜湯,清蒸鱸魚,清蒸鯧魚,清炒時蔬主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,注意水可以用紅棗茶代替。任何菜都要注意淡鹽(鹽會使水分停留在身體里,同時加重寶寶腎臟負擔),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油
產后第二周:修復期小米紅薯(紫薯)粥,薏仁米飯,五谷雜糧粥,紅糖糯米粥,蓮子紅豆湯,山藥木耳排骨湯,鯽魚湯,菌菇鯽魚湯,海帶排骨湯,蓮藕排骨湯,蔬菜湯,清蒸鯧魚,清炒時蔬,麻油豬腰主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。恢復吃水果,可選擇有蘋果,葡萄,木瓜,水果都可以開水燙熱后溫服,禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,麻辣類!!!
產后第三四周:滋補期
小米南瓜粥,薏仁米飯,五谷雜糧粥,雜糧飯,鮮魚湯,紅豆湯,玉米排骨湯,麻油雞,(多吃)豬肚雞湯(多吃),清炒時蔬
主要補身體,前兩周清淡排完毒素后滋補才能被身體吸收,否則只會堆積在身體里,成為多余的脂肪。

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